do pracy

Witaj. Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Jest to nie możliwe. Tłuszcz można spalić, a mięśnie rozwinąć. To już jest możliwe, lecz wymaga nakładu pracy ze strony treningu jak również diety (oczywiście regeneracja też). Dietę sobie musisz sam ułożyć bo nikt tego za darmo nie robi. Forum służy do pomagania, doradzania, poprawiania błędów. Jeśli [...]

co znaczy pozadnie trenowac ?? poswiecam cwiczeniom oklo 40 min dziennie wieczor po pracy , nie mam czasu zeby siedziec pol dnia na silowni .co do jedzenia ?? wiecej mniej ?? prosze o pomoc w ktorym kierunku isc , co zmienic , dlatego pytam was doswiadczonych . pozdrawiam

[...] to narząd posiadający wiele receptorów dla hormonów. Pół tabsa (2,5) da trochę w ciągu dnia kiedy łaże żyję i funkcjonuję a serce jest systematycznie pobudzane do regularnej pracy. Ale jak mam hocki z arytmiami to bez 5 mg nie zasnę. W czasie spoczynku kiedy poziom hormonów w ustroju normalnie spada i serducho powinno się wyciszyć to przy [...]

[...] owsianych (B 11,5g;W 71,8g; T 7,6g; 401 kcal) + 150ml mleka (tutaj trzeba by doliczyć wartości odżywcze) + garść rodzynek (tu też trzeba by doliczyć wartości) II posiłek (w pracy) ok12:00 Kanapki z szynką, ale trzeba jeszcze coś dodać III posiłek 16:30 100g kaszy gryczanej (B 14,5g; W 62,3g; T 3,1g; 430 kcal) + ok. 100 g jakiegoś mięska TRENING [...]

Ja w 75 Wyniki - średnio (wakacje w pracy, kontuzje, nieudana próba zejścia do 67,5 kg), na medal raczej nie liczę - jadę po doświadczenie, rekordy życiowe i dobrą zabawę

[...] czw sporty wlaki pt wolne sbt siłka lub sporty walki nd basen Dodam ze w poniedzilaki i środy co mam siłke to nie zawsze na niej jestem bo najprosciej poprostu po pracy mi sie juz niechce. Na siłce robie wiec teraz wytrzymałościówke z seriami obwodowymi ale nie ciagle bo co jakis czas robie na siłce mase. Ale teraz tak jak juz [...]

[...] czyli 5 x 5. jeżśeli ma byc tanio i dobrze to jak juz sugerowano -cp. na lepszy power na treningu możesz wziąc dodatkowo AAKG. na lepszą regeneracje zma. na lepsze wykorzystanie kreatyny i poprawę pracy ukł. nerw. na styku mięsień- nerw wex także lecytynę. to juz dosc wszehstronny zestaw po którym -waz z tym treningiem- powinno byc dobrze.

[...] 5 kropli przed snem odczucia jak najbardziej na plus, mniejsza podatnosc na stres, wieczorami szybciej organizm sie relaksowal i latwiej sie zasypialo, nie bylo tej typowej gonitwny mysli w okresie gdy wiecej bylo do zrobienia w pracy czy w domu, wiec na start jak najbardziej polecam przetestowac suplement tego typu. zobaczysz na sobie jak dziala

Niestety filmiki instruktażowe, mają to do siebie, że nie zastapią ciężkiej pracy na treningu ... Na pewno tez nie wyjaśnią niuansu, którego nie możesz wychwycić na treningu. Próbowałem wczoraj zrobić technikę z filmu Marka Kerra (taki zapasior), niestety za cholerę nie chciała wyjść, chociaż Kerr twierdził, że to bułka z masłem ...

zdecydowanie plan FBW klasyczny:-) musisz dograc intensywnosc samego treningu do mozliwosci wysilkowych w pracy fizycznej, by trening nie byl zbyt forsowny i bys mogl pracowac bez przeszkod

Zenek spoko, na tym forum istnieje tendencja do określania każdego sukcesu przez pryzmat kuracji sterydowej, albo hiper genetyki. Pojęcie ciężkiej pracy zanika bardzo szybko:)

[...] Myślę ze nie pogonią. Nasz przynajmniej 3 lata w plecy jeśli chodzi o treningi. A z wiekiem zdolność ta maleje. A może jakiś ukryty talent jest w tobie. Wyobraź sobie,że faktycznie masz takie uwarunkowania genetycznie,to po 2 latach max 3 możesz walcvzyć o medal na MP. Przy średnich uwarunkowaniach klasa I po 6 latach. Ale systematycznej pracy.

Może w pracy dział socjalny coś do karnetu dołoży czyli zwróci. Ja tak mam z biletami z kina czy innej opery.

[...] zarcia to styka mi tyle i czasami cos tam dorzucam, a te wafle po treningu, to co tu jesc wiecej jak sie za godzine idzie spac? a sniadanie w dniu po teeningu i jedzenie w pracy to zwylke jest wieksze i czesto wplatam jajka, jako rybe (ogolnie na co mam natchnienie). wogole to moj trening jest na rzezbe i cos czuje ze to wszystko co napisalem [...]

[...] że myślałem że nie wysiedzę. Tak było przez kilka pierwszych razy a po jakimś czasie bóle ustały. Z mcdonalds też ciekawa historia - pierwszy raz żarcie z mc jadłem podczas pracy jako ochroniarz, koledzy dowieźli żarcie no i właśnie mcdonalds. Jak nigdy nie wymiotowałem po wódce czy piwie tak tamtej nocy myślałem że wnętrzności wypluję. Takie [...]

No właśnie tak bym zrobił tylko ze od 12 do 16 30 nie dam rady zjeść nic bo jestem w pracy... i szybki posiłek tylko wchodzi w grę....

"Dodam ze lekcje sa nudne, nie ciekawe i zamulające." To jak w pracy przy taśmie, nic nie pomoże :D Jeśli chodzi o trening to zwykła kawa pomoże, więcej nie trzeba. Liczy się przede wszystkim nastawienie. Można się wspomóc przedtrenigówkami, ale jak się używa często to efekt odwrotny do zamierzonego

Mariusz_1979 - przeniosłem się cholernie duzo czytałem K** w pracy nie logujac się i nic nie pisząc - teraz jakies gupie programy do śledzenia pracowników co robia w internecie porobili

Ostatnio przerzuciłem się właśnie na ksylitol. Nie miałem pojęcia, że można dodawać go do dżemów. Rewelacja! Po pracy skoczę po jagody ;)

[...] teksty to nie do mnie powinny byc kierowane,po drugie może to być zasługa tt i cynku.Albo jestem widocznie w formie.A ty sie potrafisz nabijać to takie denne.Po prostu znalazłem w źródłach ile steroli powinno się spożywać itd.Wczoraj miałem naprawde cięzki dzień w pracy a trening wypadł naprawde dobrze.To jest tylko moja subiektywna ocena.